Bahaya Menyantap Makanan Manis Sebelum Tidur
Menyantap makanan manis berlebihan sebelum tidur berdampak buruk bagi tubuh. Bahkan, bisa sebabkan penyakit jantung, obesitas, kanker, hingga diabetes.
“Gula dapat menyebabkan peradangan pada jaringan yang melapisi mulut dan tenggorokan, menyebabkan pembengkakan dan meningkatkan produksi lendir,” tutur pakar neurologi dan dokter tidur Brandon R. Peters, dilansir dari Antara.
Bahaya: Kondisi itu dapat mempengaruhi pernapasan, menyebabkan mendengkur dan memperburuk sleep apnea. Mendengkur dan gangguan tidur mungkin tampak tidak berbahaya, tetapi harus ditanggapi dengan serius.
Selain itu, menyantap makanan mengandung gula sebelum tidur dapat membuat seseorang tetap terjaga dan menyebabkan hiperaktif. Menurut Peters, gula rafinasi meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, yang dapat menyebabkan sulit untuk tertidur.
Studi dalam American Journal of Lifestyle Medicine menunjukkan, diet tinggi gula dikaitkan dengan kualitas dan durasi tidur yang buruk.
Pengaruhi berat badan: Pada malam hari ketika seseorang tidur, tubuh tidak membakar gula dan cenderung mengarah pada penyimpanan lemak dan penambahan berat badan. Orang-orang dapat menghindari konsumsi gula menjelang waktu tidur, setidaknya 2-3 jam untuk memungkinkan pencernaan yang tepat.
“Meskipun begitu, camilan manis sesekali di malam hari mungkin bukan sesuatu yang perlu Anda khawatirkan,” ucap Peters.
Berat badan: Konsumsi gula sebelum tidur juga dapat mempengaruhi berat badan seseorang. Kelebihan gula akan disimpan dalam sel-sel lemak. Jika konsumsinya berlebihan, maka dapat menyebabkan sel-sel lemak menjadi lebih besar.
Saat seseorang terjaga, tubuh mungkin dapat menggunakan gula untuk energi. Namun, di malam hari ketika seseorang tidak melakukan aktivitas fisik, terlalu banyak asupan gula bisa menjadi masalah.
“Ketika kita makan gula sebelum tidur, kita tidak memetabolisme gula dengan benar dan itu menjadi peradangan,” ujar ahli diet terdaftar Dana Ellis Hunnes.
Baca Juga:
Krisis Bikin Warga Korut Rela Antre Bertahun-tahun untuk Cerai
