Tips Atasi Nyeri Tubuh Usai Bangun Tidur

Konsultan penyakit dalam Paras Hospitals, Dr Sanjay Gupta membagikan sederet tips untuk mencegah dan mengobati nyeri tubuh yang kerap dialami sejumlah orang di waktu pagi.

Tips ampuh: Sanjay Gupta mengatakan, salah satu langkah guna mengobati nyeri tubuh adalah dengan mengusahakan tidur di kasur dan banyak yang memberikan cukup penyangga leher dan tulang belakang.

Mengubah posisi tidur juga dianggap bisa mencegah masalah itu. Sebab menurut Sanjay Gupta, posisi tidur secara tengkurap dapat memperburuk gejala nyeri pada tubuh seusai bangun dari tidur.

Dia menyarankan supaya meletakkan bantal di bawah lutut dan mencoba untuk tidur secara telentang atau miring. Gupta mengingatkan supaya menghindari tidur di lingkungan yang terlalu dingin.

Regangkan: Di samping itu, dia menyarankan agar penderita mengusahakan untuk meregangkan setiap bagian tubuh mulai dari bawah sebelum beranjak bangun. Ini memungkinkan otot untuk menyesuaikan diri sebelum memulai aktivitas hari itu.

“Terapkan gaya hidup sehat. Mulailah hari Anda dengan periode aktivitas dan olahraga,” kata Gupta, dilansir Antara.

Selanjutnya, Gupta menyarankan agar saat akan beranjak bangun usahakan untuk bergeraklah secara perlahan. Mandi air hangat juga menjadi opsi yang patut dicoba guna memupuk perasaan rileks dan meredakan nyeri dari malam sebelumnya.

Gupta menyarankan untuk melakukan konsultasi ke dokter bila nyeri terus terjadi selama lebih dari 30 menit hingga satu jam di pagi hari. Sebab hal itu bisa jadi gejala dari peradangan sendi. Menurutnya jika tidak ditangani, peradangan sendi dapat menyebabkan kerusakan parah pada persendian dan berujung pada kecacatan.

Baca Juga:

Masalah Kesehatan jadi Alasan Jokowi Larang Penjualan Rokok Ketengan

Kiat Jaga Kesehatan Kulit saat Pelesiran

Kesehatan Otak Pesepak Bola Disebut Memburuk Imbas Sering Nyundul Bola