Musik Bikin Mood Naik? Ini Penjelasan Ilmiah di Baliknya

Tak bisa dipungkiri, musik memiliki kekuatan untuk membuat kita merasa lebih baik. Tapi tahukah Anda bahwa selain mengangkat suasana hati, musik juga memberi manfaat nyata bagi kesehatan fisik dan mental?

Dilansir dari Psychologies, penelitian menunjukkan bahwa musik memengaruhi sistem saraf otonom—bagian tubuh yang mengatur detak jantung dan tekanan darah—serta sistem limbik yang mengontrol emosi.

Sebuah tinjauan dari 23 studi yang melibatkan hampir 1.500 pasien jantung menemukan bahwa musik mampu menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan tingkat kecemasan.

“Musik yang ceria dan penuh semangat terbukti dapat meningkatkan suasana hati secara signifikan,” kata Dr. Yuna Ferguson dari University of Missouri, yang memimpin penelitian terkait di The Journal of Positive Psychology.

Tak hanya mendengarkan, aktif terlibat dalam musik juga membawa dampak positif. Sebuah studi di Finlandia terhadap 1.000 siswa menunjukkan bahwa mereka yang mengikuti kelas menyanyi merasa lebih puas di sekolah, bahkan dalam aspek sosial.

Menurut penelitian, kegiatan bernyanyi bersama menciptakan rasa kebersamaan yang mempererat hubungan antarpeserta.

Jika ingin mendapatkan manfaat maksimal dari musik, cobalah dengarkan musik selama 25 menit setiap hari. Selain membantu tidur lebih nyenyak dan mencegah nyeri punggung, musik juga bisa meningkatkan fokus saat belajar atau bekerja.

Untuk olahraga, musik berenergi tinggi seperti hip hop atau EDM terbukti membantu melepas endorfin dan meningkatkan stamina.

Lebih dari sekadar hiburan, musik terbukti menjadi alat alami yang dapat menunjang kebugaran dan kesehatan mental. Jadi, tak ada salahnya memasukkan musik ke dalam rutinitas harian Anda, mulai hari ini.