Saran Psikolog untuk Cegah Kelelahan dan Stress Saat WFH
Penerapan manajemen batas saat bekerja di rumah (work from
home/WFH) dapat memberikan ketenangan jiwa bagi seseorang.
“Ada yang namanya segregated yakni sangat dipisahkan.
Dia membuat ruang-ruang sendiri sebagai boundary dia bekerja, ada tempat khusus
untuk kerja, punya jam-jam kapan kerja,” ujar Dosen Fakultas Psikologi
Universitas Indonesia Sali Rahadi Asih dalam Musyawarah Nasional (MUNAS) ke-2
Asosiasi Psikologi Kesehatan Indonesia (APKI), dilansir dari Antara.
Manajemen batas: Temuan penelitian menunjukkan penerapan
manajemen batas bisa membuat seseorang lebih memiliki kontrol terhadap dirinya.
Selain itu, penerapan manajemen batas dapat sebabkan seseorang lebih siap dan
kesejahteraannya lebih baik daripada mereka yang mencampur adukan pekerjaan dan
personal.
Penerapan manajemen batas dalam pekerjaan meliputi berbagai
hal. Ini termasuk kapan waktu dia bisa dihubungi. Penerapan manajemen batas
dalam pekerjaan bisa membuat diri lebih tenang ketika harus WFH.
Yang terpenting dalam penerapan manajemen batas adalah
memisahkan antara kehidupan personal dan profesional. Studi menunjukkan, ini
dapat membantu melindungi kesehatan mental dan mencegah kelelahan.
Tips manajemen batas: Sementara itu, psikolog industri di
Cooper Strategic Group in Boca Raton, Florida, Amy Cooper Hakim menjelaskan,
penerapan manajemen batas secara tepat dapat dilakukan dengan mengatur jam
kerja dan nonkerja. Selain itu, memutuskan hubungan dengan pekerjaan di luar
jam kerja.
Ia merekomendasikan orang-orang menggunakan fitur balasan
otomatis untuk email dan aplikasi obrolan lainnya. Ini memungkinkan kolega dan
klien mereka mengetahui jam kerja dan istirahat, sehingga akan tahu kapan harus
menghubungi.
Untuk mereka yang WFH, kata dia, sebaiknya tentukan ruang
terpisah di rumah untuk bekerja, berpakaian kerja. Serta, lakukan rutinitas
sebelum dan sesudah bekerja seperti berjalan-jalan, berolahraga atau berlatih,
hingga menjauhi email kantor pada hari libur atau melakukan tugas terkait
pekerjaan.
Baca Juga
